関節リウマチでは、わずかな無理が症状を悪化させてしまいます。日常生活では関節に負担をかけないよう心がけましょう。

　関節リウマチは、家事を担うことの多い女性に多い病気ですが、家事では関節に負担をかける重いものを持つ機会がよくあります。フライパンなどの調理器具は軽いものに変えることをお勧めします。買い物袋などの重い荷物は「腕で支える、肩にかける、または背負う」といった関節に負荷のかからない持ち方を工夫してください。関節リウマチの好発部位である手首は特によく使う箇所です。手首だけで重いものを持たないように注意しましょう。当院のある新潟県のように冬に雪が多い地域では、雪かきにも要注意です。長時間の草むしりや農作業も良くありません。

　炎症がある時に無理に関節を使うと関節リウマチが悪化することがあります。関節に負担がかかる作業はご家族や周囲の方にサポートを頼み、関節を守る工夫をしていきましょう。

　とはいえ、全く動かないのも良くありません。筋力や関節の動きの維持は大事ですから、適度な運動は行っていただきたいと思います。